俗话说“三分练，七分吃”，减肥饮食很重要，想要减肥，高能低卡食物的摄取非常重要。而不少小仙女为了保持身材，一日三餐变一日两餐，早餐往往成为被牺牲掉的那一餐。
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强指出：“这样是不对的！不吃早餐无法达到减肥、瘦身的目的，反而会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险。”在探讨过吃不吃早餐的问题后，我们一起来围观小仙女们私藏的高能低卡早餐食谱都包含哪些食物？
科技造就好营养
首先，早餐的搭配应该以碳水升糖指数较低的食物为主，推荐食物有：红薯、玉米、原粒燕麦片，饮品推荐豆本豆纯豆奶；
其次，高蛋白早餐更容易产生饱腹感，对于体重的控制也更有利，所以早餐应适当提高蛋白量，推荐食物有：鸡蛋、牛奶、豆腐干、豆腐脑、豆本豆豆奶等；
最后，高脂的快餐式早餐也不利于控制体重，所以早餐的脂肪含量应该相对较低一些，以健康的含有不饱和脂肪酸的食物为主，比如腰果、杏仁、黑芝麻、牛油果、豆本豆有机豆奶等。
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发现了吗？食谱中有一款叫豆本豆豆奶的饮品出镜率极高，这款神仙豆奶为何能得到小仙女们的一致私藏？以豆本豆有机豆奶为例，这款豆奶每100毫升含有3.8g优质蛋白，一盒（250ml）就含有近10克优质蛋白，满足机体大部分每日推荐的摄入量的同时，可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”；更重要的是，这款神仙豆奶的成分只有有机大豆和水，以及少量蔗糖，应用的是无菌锁真技术，0添加0防腐剂，高能低卡又低脂，非常适合想瘦怕胖的小仙女们。
由此可见，对于减肥人士来说，早餐作为一天当中最重要的一餐，不仅不能被“牺牲”，反而要引起重视，而“高能低卡”就是很重要的一个标准和原则。
