秋天跑步除了可以健身塑形、活动筋骨、燃烧脂肪外，它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。亿健跑步机作为国内跑步机行业领导品牌，要向各位运动达人们介绍一下秋季健身的好处，邀请大家一起跑起来。
跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让女人就算再瘦也能前凸后翘。
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。跑步已经成为医生对那些容易引发或者已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险，还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
骨骼是和身体需求相互协调的，长期坐在显示器前让骨骼越来越脆弱。经常运动会使骨骼保持健康。同时高强度跑步，可以促进人体荷尔蒙的生长，而荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。
跑步到底会不会粗腿，需要考虑到，健身者跑步时更接近有氧，还是更接近力量训练。如果你的目的是减肥，控制好减脂心率，参照图片，不同年龄在不同的运动强度里会有不同的心率。
亿健跑步机健身指导表示，在70%-80%这个区间就是有氧运动的区间。我们跑步的时候，如果把自己的心率维持在这一段区间内，就能很有效的达到减肥效果了。
