2020年年末开始，全国各地寒冷升级。
大规模寒潮过境，冷风刺骨。
对日常生活和工作都造成了诸多不便。
稍不注意，还容易感冒着凉。
为了达到御寒保暖的目的，我们需要在饮食上做出相应的调整。
那么，在寒冬饮食要想怎样才能吃好、吃对呢?
饮食原则：营养均衡，荤素搭配
1、 适当增加高蛋白质食物摄入
蛋白质所蕴含的能量的30会变成热量送体表发散，而碳水化合物所含的能量尽有5左右会作为热量消散，脂肪则要少些。研究标明，在饮食中增加的铁的摄入，抗寒能力会增强。
TIP：但是要增加的是富含蛋白质的吃肉量，要控制在100G以内哦。
2、 饭前喝热粥或热汤
寒冷天气，一晚热粥/热汤下肚，不仅能暖身，还可以温暖肠胃，促进消化。冬季干燥，喝粥/汤也可以帮助补充水分。
3、 多补充维生素
寒冷的天气会让身体内的氧化功能增强，维生素代谢增多，需要进补富含维生素的食物。而且冬天多补充一些含有维生素的食物，还能够御寒哦。
当然要做出好吃又不影响食物中的维生素，当然少不了高品质的厨电了。
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